[...] szybkie chudnięcie? Bo tak caly czas trzaskac tego kurczaka z ryzem i tuńczyka z ryzem to trochę kiepścizna. 8. Waham się odnośnie tego posiłku na noc... Czy grahamka i chudy twaróg to dobry pomysł przed snem? To chyba tyle... Mam nadzieje, ze potraktujecie ten temat powaznie, gdyz troche sie nameczylem, zeby to wszystko zebrac w kupę. [...]
[...] Od 2 dni szukam, czytam, ale w głowie coraz większy bałagan. Więc zwracam się do Was o poradę. Od 2 miesięcy stosuję dietę pod okiem dietetyka (głównie warzywa + ryby/chudy drób + troche węgli i owoca - 5 posiłków. W efekcie straciłem -11kg i mam teraz wagę 76kg. (wzrost 174). Jednak brzuch daleki od ideału i ciągle jest dużo do zrzucenia [...]
Witam, mam problem poniewaz mam wzrost ponad 1,80 a waze 70, ale pomimo tego ze jestem tak chudy to mam tluszcz, zaczalem trenowac silownie i co moglibyscie mi polecic na spalanie tluszczu ? Injeszcze jedno pytanie jak zaczne miec diete na mase to moge sobie kupic do tego proteiny ?
[...] Przyczynia się do właściwego krążenia krwi w układzie krwionośnym, a przez to poprawia dopływ krwi do mięśni. Jej główne źródła pokarmowe: produkty mleczne, chudy drób, halibut, łosoś, tuńczyk, wzbogacone przetwory zbożowe i ziarna oraz drożdże browarnicze. Zalecane dawkowanie Należy spożyć 20g produktu na 20minut przed [...]
[...] skrzywdzic sylwetke od czasu do czasu wrzucajac cos niezdrowego. Chude serki wiejskie tez wcinam, zdarza sie ze do tych 8 jajek z warzywami i WASA dorzucam jeszcze 2x serek chudy z ciemnym chlebem posmarowanym maslem orzechowym a do twarogow dodaje miod. Awokado jest co prawda owocem, ale wykorzystuje je oczywiscie jako zrodlo tluszczu. Jem duzo [...]
[...] czy trzeba na siłowni dorzucić maszyny i sztangę? Dodam, że od września dojdzie basen. 2) Co polecacie ażeby spalić tłuszczyk z brzuszka? Nie jestem spasiony, ani super chudy, ale chce żeby choć troszkę było widać mięśnie. O kaloryferku nawet nie myślę, bo potem trzeba go utrzymać, więc liczę na minimalne efekty. Chodzi mi o spalanie [...]
[...] z oliwek Przedtreningowy Ryż brązowy 33g Pierś z kurczaka 114g Warzywa Po Treningowy Ryż brązowy 33g Pierś z kurczaka 114g Warzywa 4 Posiłek Ryż brązowy 33g Pierś z kurczaka 114g Warzywa oliwa z oliwek 23ml 5 Posiłek Twaróg chudy 125g oliwa z oliwek 23ml Warzyw jest ok 1kg dziennie Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-25 18:53:10
[...] w szybkowarze przygotowuję RAZEM: -Białko-ok 25 g - jeśli leczo to ok 10 g -Tłuszcze-10 g -Węgle-70 g -kalorie-550-600 kcl Kolacja - kefir 1,5% 250 g - lub ser twarogowy chudy 100 g - lub brie/camembert chudy 100g - albo koktajl białkowy (2 miarki = 30g) :D RAZEM: -Białko-30 g -Tłuszcze-4,25 g -Węgle-16 g -kalorie-250 kcl W SUMIE: -Białko- [...]
[...] Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 14:30 kefir 250 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kabanos wieprzowy 1x szt 17:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 19:30 Jaja kurze całe 2.00 x [...]
Chudy, 4 górne mięśnie brzucha widać, mam niski procent tłuszczu w organizmie, wydaje mi się, że bardzo mało mi brakuje, żeby odsłonić te ostatnie 2 mięśnie brzucha . I z początku wydawało mi się, że potrzebuję po prostu jakiegoś fatburnera , by przyspieszyć spalanie tych 'resztek'. Pytania też bez pokrycia nie zadałem, na Capo mamy faceta, który [...]
[...] się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o poważne i wyczerpujące odpowiedzi. Dzięki ! Mam 39lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi, jestem szczupły ale nie chudy. Większość roku pracuję weekendami ale jednak jako muzyk (gitara) dlatego myślałem o ćwiczeniu w takich „martwych” okresach jak teraz bo sezon zacznę dopiero w kwietniu [...]
Witam. Jakie mogę wykonywać w domu ćwiczenia na brzuch? Jestem chudy, dlatego nie mają to być nastawione na spalanie tłuszczu, a samo powiększenie mięśni. Pozdrawiam, QratoR.
[...] sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko nabrać masę, chudy z natury. 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekko powiększone węzły chłonne 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duże [...]
[...] Kanapki z twarogiem i pomidorem ze szczypiorkiem Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 10 g Rodzynki, suszone 8 g Chleb żytni razowy 50 g Ser twarogowy chudy 50 g Masło ekstra 5 g Pomidor 180 g Szczypiorek do smaku przekąska Pomarańcza i maślanka Pomarańcza 240 g Maślanka, 1% tłuszczu 100 g obiad Makaron ze szpinakiem i [...]
[...] i zobaczę co waga wskaże. Efektywne spalanie dla mnie to 1kg tygodniowo, dodam że wracam do treningów siłowych i w zasadzie moja sylwetka wygląda źle. Strasznie wydaje się chudy pomimo że w pasie 100cm jest, co teraz zrobić czy dodawać kcal w diecie i podjechać do swojego zapotrzebowania a następnie dalej redukować bo jestem w kropce. W DT - [...]
[...] więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie przeginac z kaloriami. Dodatkowo, poza bilansem mnostwo warzyw jak zwykle i truskawki, ile jak zwykle nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny [...]